《內在溝通：心靈韌性提升的冥想實踐課》(내면소통 명상수업 )

 內容介紹：

繼暢銷作《內在溝通》後，延世大學教授김주환再次以腦科學為基礎，推出這本最實用的冥想實踐指南。書中不僅系統整理了能提升「마음근력（心靈韌性）」的九大理論基礎，更進一步設計出日常可執行的六大冥想訓練：從呼吸法、身體感知、動作練習到正念肯定，讓冥想不再神秘，而是人人可練習的「內在肌力運動」。

別冊附贈的《內在溝通冥想日誌》為期100天，設計每日實踐紀錄欄位，幫助你觀察情緒、紀錄轉變、建立冥想習慣。從緩解焦慮、調節情緒、提升自我價值，到學習寬容、感謝與愛，本書將帶你進入一場真正改變思維與生活的冥想之旅。

特色說明：

• 延續15萬人熱愛的《內在溝通》，推出實踐進階版

• YouTube頻道累積3,000萬觀看，冥想主題火熱關注

• 搭配100日實踐日誌，建立個人化冥想習慣

• 理論＋實作雙結構，全面鍛鍊內在穩定力與關係韌性

適合閱讀對象：

• 感到焦慮、易怒、情緒反覆的你

• 想開始冥想，卻不知從哪裡下手的人

• 想建立穩定內在、提升自我肯定與人際關係的人

• 希望透過每日冥想練習，找回內心平靜的你

目錄亮點：

이론편 理論篇：了解冥想與大腦的關係

• 為什麼我們需要「心靈韌性」？

• 情緒是身體問題，不是單純意志問題

• 腦科學中的冥想：穩定杏仁核、活化前額葉

• 感謝與愛能改變大腦與免疫系統

실습편 實作篇：6種內在溝通冥想法

• 實作1：呼吸冥想

• 實作2：神經系統放鬆冥想

• 實作3：身體感知冥想

• 實作4：動作與感覺整合訓練

• 實作5：觀照與自我參照訓練

• 實作6：自他肯定冥想（寬恕、愛、感謝、接納）

書籍資訊

書名：내면소통 명상수업
中文書名：內在溝通：心靈韌性提升的冥想實踐課
作者：김주환（金周煥）
ISBN：9791168342750
出版日期：2025年3月24日
頁數：412頁
尺寸：148 × 210 × 30 mm
重量：約580g
 裝訂方式：平裝｜附別冊《內在溝通冥想日誌》
 分類：人文、心理學、冥想修練、自我成長
 出版社資訊：인플루엔셜（Influential）