《連我也不明白的情緒真相：寫給動不動就情緒爆發、事後又懊悔的你》(나만 모르고 있는 내 감정의 속사정 )

內容介紹

你是不是也常這樣？
明明不想發脾氣，卻忍不住爆炸；
說了過頭的話，又悔不當初；
總是假裝冷靜，卻壓抑得喘不過氣

這不是你的錯，而是你不了解自己的情緒本質。

日本精神科名醫、水島廣子，以數十年臨床經驗，為情緒反應過度與自我否定反覆交戰的現代人，開出一帖「心理處方」。本書透過心理機制分析，帶你看見那些讓你「莫名火大、過度敏感」的背後，其實是為了保護自己心靈的本能反應。情緒不是敵人，而是正在向你傳達訊息的「情感之聲」。

 特色說明

• 全新改版內容，聚焦「情緒爆炸→後悔→否定自己」的惡性循環

• 從自尊、自我防衛機制、角色期待落差等面向，細膩解析「情緒化」的本質

• 提供具體練習如「朋友筆記」、「我主語練習」、「心的百葉窗技巧」等

• 幫助你擺脫「說錯話、誤解、無法好好表達自己」的焦慮

• 適合自我成長讀者與關係溝通工作者必讀

適合閱讀本書的你

• 常為小事情緒爆炸，事後又悔恨不已的你

• 容易被別人的一句話激怒，卻不知道原因的你

• 認為「不生氣才是成熟」而一味壓抑感受的你

• 想要更了解自己的內在感受，改善人際關係的你

• 長期在情緒勞動或照顧者角色中身心疲憊的你

 目錄亮點

Part 1｜人為何變得情緒化？

• 情緒是為了保護自己

• 怒氣，是因「預期被打破」

• 情緒化，是一種歪曲的自我防衛

Part 2｜情緒不穩，其實是因為自尊太低

• 自尊不足的誤解與話語習慣

• 不敢說出想法，卻因「你應該要懂我」而生氣

Part 3｜懂得分界，就不會受傷

• 關係的界線與心理領域劃分

• 如何不讓別人的一句話侵犯你

Part 4｜放下對「正確」的執著

• 執著於「我才是對的」，只會讓自己更受傷

• 重新關注「真正的情緒」而非「誰對誰錯」

Part 5｜七個讓你不再情緒爆發的習慣

• 注意身體狀況、用「我主語」說話、脫離現場等實用技巧

Part 6｜如何與情緒激動的人共處

• 面對暴怒主管、言語攻擊、陌生人的怒氣、不合理客訴…實用應對法

書籍資訊

書名：나만 모르고 있는 내 감정의 속사정 (개정판)
中文書名：連我也不明白的情緒真相：寫給動不動就情緒爆發、事後又懊悔的你（全新增訂版）
作者：미즈시마 히로코（水島廣子）
ISBN：9791185428833
出版日期：2025年6月25日
頁數：246頁
尺寸：130 × 190 × 16 mm
 重量：278g
 裝訂方式：平裝｜單冊出版
 分類：心理學、情緒管理、自我成長、溝通關係
 出版社資訊：생각의날개（想法之翼）